單車體能訓練

2022年5月10日 — 不過若車友騎完車後喜歡大吃特吃，有時會適得其反，不僅沒幫助到體能恢復，還可能造成身體負擔。 在肌肉舒緩的方法上，Claire首先建議車友用「弓步跪＋ ...

2013年8月21日 — 以適中速度結束訓練，並讓身體自然冷卻。最大攝氧量即是體能上限，為了提高體能，你需要通過這種方式挑戰身體極限，努力讓肺部產生灼燒感，找到增加耗氧量 ...

2020年7月13日 — 肌肉改造秘笈（1）增加體能訓練可以變得更強內文連結：http://cyclingtime.com/tw/documents/6705.html...

2023年4月17日 — 自行車週期性訓練是一種有系統、有計畫且循序漸進的體能強化計畫，其中包含了一些變化和休息時間。透過設定目標作為核心，並將訓練時段分為四個階段， ...

只要能爬坡的路線，都是非常好訓練自己體能的單車路線，根據您的居住地與訓練強度來找，我非常推薦此功能網站— 台灣單車百岳地圖：公路車爬坡路線指南，此網站詳細提供某段 ...

2023年8月8日 — 要有好的爬坡能力，不單單只有體能上需要提升，更是要兼顧硬體與軟體，而這些都是需要循序漸進練習的，作者在這簡單整理了五項能有效提升上坡、爬坡能力的 ...

當你的功率輸出越強，體能狀況越好，在爬坡時會更使勁的踩踏，更強並不會更輕鬆，反而是把自己推進更喘的世界！ 不過關於爬坡訓練，大家似乎有許多迷思，用「OO百登 ...

2023年10月15日 — 以下將由專業自行車教練Alan Milway 提供3種不到60分鐘的訓練課程，將會測底改變你的訓練效率，並有效的提升體能與騎乘技巧。 由Mr.David 編寫. 5 min ...

2016年11月10日 — 1 棒式訓練 · 2 橋式訓練 · 3 超人式 · 4 橫向深蹲 · 5 船式訓練 · 6 小鳥喝水 · 7 TRX弓箭步蹲 · 8 TRX低身划船.